很多准妈妈担心活动多了会影响宝宝的生长。整个孕期不是躺着就是坐着,基本不运动。这种不科学的静养方式,非但不利于准妈妈和宝宝的健康,对于顺产,更是有害无益。孕期多锻炼,有益身心又助顺产,可到底该怎么锻炼才能帮助顺产,哪些运动更适合准妈妈们呢? 孕早期,...
简易坐冥想 动作说明: 双脚交叉盘坐;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上,肩、肘放松;排除脑中的杂念,闭眼观察正常呼吸。 运动量: 根据自己的身体情况决定运动时间,由短至长,以舒服为主,慢慢感到身体和思想的完全放松和平静。 练习时间: 直至整个孕期结束。...