孕妇保健- 孕妇健身
原文发布时间：哪些运动更适合孕妇们呢？
很多准妈妈担心活动多了会影响宝宝的生长。整个孕期不是躺着就是坐着，基本不运动。这种不科学的静养方式，非但不利于准妈妈和宝宝的健康，对于顺产，更是有害无益。孕期多锻炼，有益身心又助顺产，可到底该怎么锻炼才能帮助顺产，哪些运动更适合准妈妈们呢? 孕早期，...
原文发布时间：几个孕期瑜伽动作
简易坐冥想 动作说明： 双脚交叉盘坐;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松;排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。 运动量： 根据自己的身体情况决定运动时间，由短至长，以舒服为主，慢慢感到身体和思想的完全放松和平静。 练习时间： 直至整个孕期结束。...
原文发布时间：怀孕时做体操运动有助于分娩
孕期体操的五大好处 1.延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。2.促进血液循环。3.防止腰、背部的疼痛与不适。4.帮助 孕妇 在 分娩 时更好地把握生产要领。5.防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。 何时开始做孕期体操 孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄 孕妇 的...
原文发布时间：怀孕中期孕妇可加大运动量
*哑铃操 怀孕四个多月时，我在音乐厅主持一场大键琴家苏晶晶的演奏会，当时小腹还不明显，不过体重已经增加了好几公斤。那晚我穿着细肩带礼服，老公在电视上看到我，说我手一举起来，他就看见我的手臂在地震！ 批评一个 孕妇 的身材是很不道德的，我狠狠地白了他一眼，...
原文发布时间：孕妇做瑜伽可以改善血液循环
1、孕妈妈瑜伽可以让你改善血液循补，缓解身体不适 通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。 2、孕妈妈瑜伽可以让你呼吸顺畅，身...
原文发布时间：正确运动，让孕期轻松起来
结婚三年后，腹中有了小宝宝，一下子，我变得很神经质。以前喜欢做的运动也不做了，老在家里躺着不动。结果，身体酸软无力，精神萎靡不振，而且便秘很厉害。难道，孕期这么难过吗？我真是很沮丧！所幸的是经朋友推荐，我开始了孕妇健美运动......现在，我和腹中的孩子...
原文发布时间：怀孕期不宜参加剧烈运动
怀孕期间，孕妇进行适当的活动，可以调节神经系统的功能，增强肺活力，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育。但孕妇一定要注意，不要长时间参加剧烈的运动。首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过...
原文发布时间：怀孕前期可多做有氧运动
孕前期的妇女可以首选游泳作为自己的运动项目，许多的孕妇会认为游泳对于孕妇来说太不安全，其实游泳是一种非常好的有氧运动。游泳时，水可以支持你的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，使你的小宝宝能更好地发育。而且游泳对于改善孕妇的情绪，减轻...
原文发布时间：孕准妈妈新主张——均衡营养＋科学运动
生一个健康聪明的宝宝是每一个怀孕准妈妈的心愿。不过有的准妈妈担心不能为胎儿提供足够营养，会买各种营养品作为补充。其实这是一个误区，中山二院营养科陈超刚医生在7月20日举办的佳沛准妈妈新活力主义的活动中指出，对于怀孕的妇女而言，均衡的饮食才是最重要的，孕...
原文发布时间：孕妇锻炼时应该注意方法
孕妇坚持锻炼会给自己带来良好的自我感觉，能防止背下部疼痛，增强骨盆肌肉，既有利于自己，也对腹内的胎儿有好处。 美国费城自行车女运动员中心的妇产科莫纳申戈尔特是认为孕妇应坚持锻炼的坚定支持者。她认为，关于孕妇带着重量锻炼有害的说法已根深蒂固，纠正这种说...
原文发布时间：公开四项热门顺产运动
孕妈咪怀孕之后，除了去上课学习各种运动，在日常生活中，也可以藉由简单的动作和呼吸，达到运动的效果。如果你是个懒得固定运动，或是没有多余预算付学费上课的准妈妈，接下来的运动方法，一定要学起来喔！ 散步、走路、逛街、搭车、上班，这些可算是孕妈咪最常做的事...
原文发布时间：孕妇能否体育锻炼
怀孕以后能不能进行体育锻炼？体育锻炼会不会引起流产、早产？这些问题，广大孕妇和家属都十分关心。 怀孕以后，妇女在生理上会发生很大的变化。内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动情况，结果，体质一天天变差。作适当的体育锻炼，能调节神经系统功能...
原文发布时间：偏胖妈咪的运动方案
偏胖塑身范围的群体可以根据自己的具体情况在下表中选择任意一种塑身方式'无论你选择了哪一种塑身方式，都要持之以恒，这样你才可以越来越清晰地看到你想要达到的那个目标。 健身房具体课程指导 舍宾 特点 舍宾通过改善步态、姿态、协调性动作来塑造形体美和形象美。...
原文发布时间：怀孕晚期的活动运动
到了怀孕晚期，孕妇的行走、睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。 下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。 上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担； 平时行走时...
原文发布时间：怀孕时，怎样锻炼是安全的
怀孕后继续锻炼是否安全呢？ 虽然有些例外，但如果你怀孕情况良好，而且你能够继续运动的话就没什么问题。和你的医生或者助产士讨论一个适当的程序，主要是确保你在运动的时候胎儿和你本身不会有受到伤害的危险。 七种方法修正你的运动计划： 1、不要激烈...