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孕妈妈要稳住情绪

来源：孕妇网 作者：牙牙 发布时间：2010-11-05  

　　孕期，孕妈妈由于生理和心理的变化，情绪会变得更加难以控制，情绪的不稳定会对孕妈妈和宝宝带来伤害。

　　有个别孕妇怀孕后特别紧张，尤其是以往有过流 产、早产、死胎等不良生育史的，因为害怕发生同样的情况，整个孕期都躺在床上，连翻身都小心翼翼的。其实，这样的休息是有害无益的。长期卧床，会 使腹壁等部位的肌肉松弛无力，影响分娩。而且长期卧床的孕妇往往精神不振，食欲不好，消化能力差，容易发生便秘。那么，孕妇应该怎样休息呢?

　　孕妇比正常人容易产生疲乏感，干活容易累，要比正常人多休息。每晚要睡足8～9个小时，午睡要保证1个小时。工作持续时间要短，休息次数要多， 不要等到自己觉得疲乏时才休息，同时尽量不要值夜班或熬夜。

　　孕妇的休息应该以静为主，但要动静结合，宜小动，不宜大动。如散步、弹琴、养花种草等都有益于身心，还可培养有益的业余爱好。

　　看电视是当今人们休息的主要方式之一。孕妇看电视的时间1次不宜超过2小时，坐姿要正确，并与电视机保持2米以上的距离。电视内容应以轻松的喜 剧片、风光片和美术为主，尽量不要看场面惊险的武打片和侦探片，也不要看悲剧片。

　　妊娠早期(前3个月)孕妇应适当多休息，因这一阶段容易引起流产，特别是过去发生过自然流产者尤应注意。妊娠中期(4-6个月)，孕妇可以从事 较轻的家务劳动。妊娠晚期(后3个月)，孕妇身体负担进一步加重，故休息也要多些，尤其是临产前1个月。但不宜长期卧床，还应坚持散步和做一些轻度的家务 活动，以利于自然分娩。

　　值得提醒的是，不少孕妇希望产后能多有几天产假而忽视产前的休息，其实这是不对的。我国规定的产假包括产前两周，其意义在于：让孕妇在临产前做 好一些必要的准备，养好身体，养精蓄锐，为产时消耗体力做好准备。但大多数孕妇对此认识不足，不愿拿临产前的两周休假，仍旧上班和做繁重的家务。殊不知， 身体疲劳对分娩不利，有可能发生难产，还有可能影响产后乳汁的分泌。因此，请您重视产前的休息。

　　孕妇紧张会使自身免疫力 下降

　　国内外研究显示女性在怀孕及分娩前后如果心理经 常处于焦虑状态中那么自身免疫力就会相对较低

　　专家指出长期情绪紧张的孕妇会使身体变得衰弱而 身体衰弱的人很容易感染疾病因为这种情绪会对免疫力产生不良影响引起大脑发生一系列反应当下丘脑受到紧张情绪刺激后脑垂体也随之受到刺激促使肾上腺分泌糖 皮质激素增高导致抗体产生减少大大削弱孕妇对疾病的免疫力

　　妊娠态度对胎儿的身心发 育影响最大

　　法国医学专家指出在孕妇的心理状态中以她们对胎 儿的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大

　　专家通过对数千名孕妇的调研结果发现希望分娩的 孕妇所生的孩子与不希望分娩孕妇的孩子相比无论从心理上还是身体上在出生时和出生后前者都比后者健康比如前者发生早产和低体重儿比率高精神行为异常者多特 别是拒绝生育的母亲所生的孩子很多都易患消化系统疾病或孩子大多感觉迟钝体弱无力

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